Duy trì sức khỏe mỗi ngày

duy tri suc khoe moi ngay

10 cách tăng cường sức khỏe thể chất mỗi ngày đơn giản.
– Đánh răng: Thực hiện việc đánh răng hàng ngày đã được chứng minh có tác dụng giúp loại bỏ các mảng bám, vốn là nơi lý tưởng giúp các loại vi khuẩn sinh sôi và phát triển. Trong đó có vài loại vi khuẩn có thể thâm nhập vào máu, gây nên chứng nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
– Uống rượu vang đỏ: Các nhà khoa học đã phát hiện rằng, việc uống một ly rượu vang đỏ mỗi ngày có thể giúp ngừa bệnh tim, đột quỵ cũng như các thể ung thư nhẹ khác.
– Uống nước nho ép: Nước nho ép cũng đã được chứng minh có tác dụng tương tự như rượu vang đỏ trong việc giúp ngừa bệnh tim và đột quỵ nếu bạn dùng thường xuyên.
– Nghe nhạc: Việc thả hồn vào những làn điệu âm nhạc mà bạn yêu thích có tác dụng giúp giảm stress, giảm huyết áp, tăng cường sự tập trung và làm dịu cơn đau.
– Tạo độ ẩm không khí: Theo các chuyên gia, các loại virus cúm thường phát triển trong môi trường khô hanh nên bệnh cúm trở nên phổ biến vào mùa đông. Vì thế, để bảo vệ sức khỏe khi sống ở những nơi có độ ẩm thấp, bạn nên lắp đặt dụng cụ tạo độ ẩm không khí trong nhà.
– Uống cà phê: Theo giới chuyên môn, việc tiêu thụ cà phê thường xuyên có tác dụng giúp ngừa bệnh tiểu đường, đột quỵ, ung thư và các thể bệnh khác.
– Xem phim hoặc kịch hài: Tiếng cười có thể mang lại cho bạn niềm sảng khoái. Khi bạn cười sẽ giúp cơ thể phóng thích ra chất endorphin, giúp giảm stress, tăng cường hệ miễn dịch cũng như sức khỏe tim mạch.
– Ca hát: Nghiên cứu cho thấy, ca hát là loại hình hoạt động có ích trong việc giúp tăng cường quá trình tuần hoàn máu, cải thiện sức khỏe tinh thần cũng như hệ bạch huyết, giúp bảo vệ cơ thể chống lại nhiều loại bệnh.
– Quan hệ tình dục: Việc quan hệ tình dục một hoặc hai lần mỗi tuần có thể giúp tăng cường immunogobulin (globulin miễn dịch (IgA) là một nhóm các protein và phân tử có hoạt tính sinh học đặc biệt được tìm thấy trong huyết thanh và các chất lỏng mô khác), vốn là phòng tuyến đầu tiên của cơ thể giúp chống lại các bệnh nhiễm như cúm và cảm lạnh.
– Quan hệ bạn bè: Các số liệu thống kê cho thấy, những người có quan hệ bạn bè rộng rãi thường có cuộc sống khỏe mạnh và sống lâu hơn những người ít hoặc không có bạn bè.

10 bí quyết chăm sóc sức khỏe tinh thần mỗi ngày.
– Học tự đánh giá bản thân lành mạnh: Tự đánh giá bản thân không dừng lại ở việc chỉ thấy những điểm tốt hay xấu mà còn là chấp nhận chúng và cố gắng làm tốt nhất với những gì bạn có. Xây dựng sự tự tin: Bạn hãy liệt kê các điểm tốt của mình. Bạn làm cái gì tốt nhất? Các kỹ năng và lĩnh vực yêu thích của bạn là gì? Bạn bè nói như thế nào về bạn? Tiếp theo, hãy tìm hiểu các điểm yếu của bạn. Bạn có khó khăn trong làm việc gì? Điều gì khiến bạn thất bại và yếu kém?
– Cho và nhận: Chúng ta thường nhún vai từ chối một lời khen bằng câu “Ừ, nhưng mà..”. Chấp nhận lời khen: Lần tới khi ai đó khen bạn, hãy nói, “Cảm ơn! Tôi vui là bạn nghĩ thế.” Và hãy nghĩ về những lời khen khác mà bạn có và xem xem điều đó khiến bạn cảm thấy tốt như thế nào.
– Tạo dựng mối quan hệ gia đình tích cực: Hãy nghiêm túc xây dựng các mối quan hệ gia đình tốt. Học cách đánh giá các kỹ năng và khả năng của mỗi thành viên. Học cách đưa ra và nhận các hỗ trợ. Dành thời gian: Dành thời gian để ở bên gia đình. Lên kế hoạch cho cả các hoạt động nghiêm túc và thư giãn vui vẻ. Hãy lắng nghe một cách tôn trọng mà không ngắt lời khi người khác nói. Và cần thực hành thường xuyên những điều này.
– Hãy kết bạn với những người có ý nghĩa: Bạn bè giúp bạn hiểu rằng bạn không cô đơn. Họ giúp bạn chia sẻ lúc vui, lúc buồn, và đến lượt bạn lại sẽ giúp họ. Xây dựng bạn bè: Giữ liên lạc hoặc thỉnh thoảng mời bạn đi ăn. Bạn nên có những người bạn mới – đề nghị bạn bè giới thiệu bạn mới cũng là một cách.
– Chỉ ra các ưu tiên của bạn: Thách thức của chúng ta là để biết giữa điều chúng ta thực sự “cần” và những điều chúng ta “muốn”. Bạn khó khăn trong việc tìm kiếm sự cân bằng hợp lý giữa việc dành thời gian và nguồn lực cho cái mình muốn và cái mình cần. Tạo lập một ngân sách có ý nghĩa: Hãy viết một kế hoạch chi tiêu cho chính mình. Mong muốn của bạn có thực tế không? Bạn có kế hoạch làm gì để có tiền mua được cái mình muốn?
– Tham gia hoạt động xã hội: Tham gia vào các hoạt động có ý nghĩa với chúng ta sẽ mang đến cảm giác có mục đích và thoả mãn. Tình nguyện: Hãy tham gia tình nguyện. Đọc truyện cho trẻ em ở các trung tâm; thăm người già ở các viện dưỡng lão; tham gia các nhóm cộng đồng hoặc các hoạt động từ thiện mà bạn yêu thích; tham gia vệ sinh đường phố, công viên hoặc bãi biển; giúp một người hàng xóm dọn dẹp nhà cửa.
– Học quản lý stress hiệu quả: Stress là một phần của cuộc sống. Cách bạn ứng phó với stress phụ thuộc vào thái độ của bạn. Hãy cho mình một kỳ nghỉ 5 phút: Mỗi ngày, dành riêng 5 phút nghỉ ngơi cho sức khỏe tinh thần. Đóng cửa văn phòng của bạn hoặc ra phòng khác và mơ ước về một nơi, một người hay một ý tưởng nào đó, hoặc không nghỉ gì cả! Bạn sẽ cảm thấy như mình vừa có một kỳ nghỉ ngắn vậy.
– Ứng phó với những thay đổi có thể ảnh hưởng tới bạn: Thật là tuyệt nếu “hạnh phúc mãi mãi” nhưng cuộc sống không ngừng “ném những khó khăn” vào chúng ta. Tìm sức mạnh từ đám đông: Tìm kiếm một nhóm hỗ trợ có vấn đề tương tự mà bạn đang gặp phải. Bằng việc lập thành nhóm với những người có thể chia sẻ vấn đề của bạn, bạn sẽ tìm ra được những phương án thú vị.
– Ứng phó với cảm xúc của bạn: Làm thế nào để có một cách thức an toàn và mang tính xây dựng để diễn đạt và chia sẻ cảm xúc giận dữ, đau buồn, vui vẻ và sợ hãi…?. Hoạt động – Nhận dạng và ứng phó với tâm trạng của bạn: Tìm ra cái gì làm cho bạn hạnh phúc, buồn khổ, vui vẻ hoặc giận dữ. Điều gì giúp bạn bình tĩnh lại? Học cách ứng phó với tâm trạng của bạn. Chia sẻ tin vui với bạn bè và “khóc trên một bờ vai” khi bạn thấy buồn. Tập thể dục có thể giúp bạn ứng phó với giận dữ. Hãy sưu tầm truyện cười, hoạt họa vui hoặc băng đĩa mà bạn yêu thích cho những lần bạn cảm thấy cần được cười.
– Hướng vào bản thân: Học cách bình an với chính mình. Hãy học cách biết Bạn là ai? Điều gì khiến bạn thực sự hạnh phúc Điều gì bạn thực sự đam mê?… Học cách cân bằng với những gì bạn có thể thay đổi trong chính bạn với những gì bạn không thể thay đổi.

Cây thuốc

Sức khỏe con người luôn được đặt lên hàng đầu, người xưa có câu " Có sức khỏe mới có tất cả", việc chăm sóc sức khỏe cho bản thân và những người thân trong gia đình không hề khó nếu chúng ta biết tận dụng những cây thuốc quanh ta, những bài thuốc đơn giản nhưng hiểu quả, rẻ, tốn ít công sức. Caythuoc.info sẽ cung cấp cho các bạn thông tin, bài thuốc, cách sử dụng, công dụng chữa bệnh của những cây thuốc quý xung quanh ta.